Dukan - Phase 2 - Jour 13 PP

Phase 2 – Jour 13 Protéines

Moins 200g – Bien…

Petit- déjeuner

Muffins pain d’épices

1 café édulcoré

11h00

1 faisselle

Déjeuner

« Accras de cabillaud »

1 œuf

150g de cabillaud

Ciboulette fraîche

1 gousse d’ail dégermée

1 petit oignon frais

Piment d’Espelette (au goût)

Mixez tous les éléments au hachoir assez finement et formez des galettes.

Déposez sur un poêle anti-adhésive à feu moyen et laissez cuire à couvert puis retournez sur l’autre face.

Je ne sais pas si c’est à cause de ça mais j’étais affamée et je n’ai pas pris le temps de décongeler le poisson. Résultat, l’œuf a coulé pendant la cuisson. Sinon, c’était assez agréable mais à améliorer…

Goûter

Fromage blanc 0% édulcoré

Dîner

Bolognaise sans courgettes

Se mange sans faim…